Posso construir um corpo estético sem usar pesos e nenhum equipamento?

Posso construir um corpo estético sem usar pesos e nenhum equipamento?

4 respostas
Avinash Singh
Avinash Singh , estudou carros e automóveis e fitness
Respondido 105w atrás
Absolutamente sim! Mas algumas pessoas associam o treinamento do corpo com altas repetições. Este é um equívoco completo, pois eles acham que não poderiam ficar fortes o suficiente com o treinamento de peso corporal sozinho.

Construir músculos sem pesos e equipamentos é uma coisa incrível, pois você pode construir força, queimar mais gordura melhorando a flexibilidade. Seu próprio peso corporal contribui muito para construir músculos. O trabalho de alta repetição não coloca os músculos sob tensão usando uma resistência significativa que você precisa para ficar mais forte.

Os exercícios de peso corporal não só aumentam a flexibilidade, mas também ajudam a alcançar o corpo magro. Mas o “carregamento progressivo” desempenha um papel fundamental. Você precisa aumentar os pesos gradualmente ao longo do tempo para aumentar os músculos. Sem carregar progressivamente os músculos, não há razão para crescer.

Alguns exercícios de peso corporal são:

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Exercícios de cadeia cinética fechada (CKCE) onde o pé ou a mão não precisam ser movidos e permanecem em contato com uma superfície. Supino, leg press e pull down são alguns dos CKCE.
Pull ups, queixo ups, agachamentos, flexões. Progrida o avanço destes exercícios depois de completar uma semana ou duas.
Exercícios abdominais, como flexões, tábuas, torção russa, etc.
Depois de obter o correto de continuar aumentando os pesos como por força.
Você precisa seguir uma dieta saudável, beber muita água e aumentar seus níveis de testosterona naturalmente para alcançar o pico de aptidão sem usar pesos. Durma de 7 a 9 horas por dia para os reparadores de tecidos. Obrigado!

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